避免运动中的水肿需要适当补充水分、控制盐分摄入、合理安排运动强度和时间，并在运动后进行适当的恢复和放松。

体能训练可以提高运动员的耐力、力量、柔韧性和协调能力，是提升运动表现的重要手段之一。

选择正规的游泳场所，定期检测水质，提高个人的个人卫生意识，避免感染水中细菌。

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